Как опытный киноэнтузиаст со склонностью к документальным фильмам, глубоко погружающимся в человеческое тело и его загадки, я могу искренне рекомендовать «Майкл Мосли: Чудеса человеческого тела» в ваш список просмотра. Этот человек не просто врач или гуру по снижению веса, но и современный пророк, поскольку в прошлом году он точно предсказал сроки внедрения вакцины от Covid. И в своей новой программе он делится простыми привычками, связанными со здоровьем, которые могут изменить нашу жизнь.
Добавьте Майкл Мосли: Чудеса человеческого тела в свой список наблюдения.
Это интервью было первоначально напечатано на канале RT в апреле 2021 года.
Майкл Мосли, разносторонне одаренный человек, известный как врач, эксперт по снижению веса, телеведущий, а теперь, кажется, и пророк, недавно поделился с RT своим прогнозом относительно внедрения вакцины от Covid, сделанным в марте прошлого года. : «Я точно предсказал, что вакцина у нас будет до конца года». Восхищенный своей точностью, он жалеет, что не сделал на это ставку. Однако, получив укол от AstraZeneca, он, похоже, доволен. Интересно то, что он предсказывает, что к июню наша жизнь вернется в нормальное русло.
Понедельник: Примите холодный душ.
«Идея этого проекта принадлежит одному из моих сыновей. Он с большим энтузиазмом относится к холодному душу. Биология, стоящая за этим, такова: погружение в холодную воду — это то, что ученые называют «стрессором» — шоком для системы. И если вы будете продолжать делать это каждое утро, ваше тело адаптируется к этому стрессу; и, научившись адаптироваться к этому и снижать стресс, ваше тело также учится адаптироваться и уменьшать другие стрессы в вашей жизни. Я нашел это действительно эффективным. И, как показывает наука, оно делает гораздо больше, чем просто будит вас утром».
Вторник: встаньте на одну ногу и чистите зубы.
«Это может спасти вам жизнь, просто улучшив ваш баланс. Самой крупной причиной смерти в результате несчастных случаев во всем мире после автомобильных аварий являются падения, которые, по сути, представляют собой потерю равновесия. И есть свидетельства того, что у нас, особенно у молодых людей, сейчас баланс хуже, чем у предыдущих поколений, потому что мы больше сидим и не используем баланс. На самом деле это действительно жизненно важная форма упражнений, которую многие игнорируют, и которую так легко выполнять, пока вы занимаетесь другими делами, например чисткой зубов. В результате участия в шоу я сам принял его, так как хочу продолжать заниматься серфингом до 70 лет, и для этого важен баланс».
Среда: Приседания. Но дольше
«Я делал приседания каждое утро в течение многих лет, но оказалось, что я делал их неправильно. Важным моментом является так называемая «эксцентрическая» часть мышечного сокращения, которая происходит, если вы опускаетесь вниз, удерживаете позу 15 секунд, немного поднимаетесь, удерживаете ее еще 15 секунд и повторяете пару минут. . Это полезно не только для мышц, но и для ума: это улучшает так называемый сдвиг притока крови к мозгу, что может привести к росту новых клеток мозга. Удивительный!»
Четверг: Дышите четыре-два-четыре.
Будучи давним страдающим бессонницей, я пробовал бесчисленное множество методов, чтобы успокоить свои мысли и найти сон. Однако один метод, который оказался для меня особенно эффективным, — это простое дыхательное упражнение, которое задействует естественную реакцию организма на расслабление.
Пятница: Время купания!
В течение многих лет я боролся с периодической бессонницей, но мне было очень приятно опробовать совет — принимать теплую ванну перед сном. Причина этого в том, что период охлаждения после ванны полезен: горячая вода заставляет кровеносные сосуды расширяться, приближая кровоток к поверхности кожи и заставляя вас выделять тепло. Более низкая температура — один из сигналов, которые ваш организм использует, чтобы понять, что наступила ночь и пора спать. К сожалению, душ в этом случае не будет эффективным, поскольку мы обычно не остаемся там достаточно долго, чтобы наступил охлаждающий эффект.
Суббота: утром прогуляйтесь после обеда.
«Ну, конечно, ходьба полезна, но вы действительно можете увеличить пользу, если занимаетесь ею рано утром. Совершите быструю прогулку в течение двух часов после пробуждения, и воздействие солнечного света подавит выработку мелатонина, «сонного» гормона организма, и сбросит ваши биологические часы. Ваши внутренние часы на самом деле работают немного дольше, чем 24 часа, поэтому, если вы не синхронизируете их каждый день, у вас возникнут проблемы со сном по ночам. Дневной свет вызывает выработку сератонина в мозгу (это естественное химическое вещество, повышающее настроение, которое синтезируется в антидепрессантах). Так что ранняя утренняя прогулка действительно заставит вас почувствовать себя счастливее».
Воскресенье: Съешьте на 100 триллионов
«Меня действительно интересует микробиом, 100 триллионов микробов, живущих в вашем кишечнике, и влияние, которое они оказывают на ваш мозг. Есть новые данные, которые предполагают, что они производят противовоспалительные агенты, которые могут поступать через кровь в мозг и способствовать уменьшению там воспаления — отлично, потому что воспаление мозга связано с депрессией и тревогой. Теперь я сама квасю капусту. Однако вам, возможно, стоит начать с этого вещества осторожно, потому что, если вы внезапно начнете потреблять много, ваш кишечник не будет получать от этого удовольствия и может вырабатывать много газов…»
Смотрите также
- Трон и свобода: как найти сокровища бассейна Фонос
- Once Human: Город Санбери, все мистические места и ящики со снаряжением
- Когда-то человек: химический завод Сазерленда, все мистические места и ящики со снаряжением
- Сборка Бессмертного Воина в Legend of Mushroom
- Как использовать фонарный щит в Dark and Darker
- Once Human: Лучшее место с бананами
- The Planet Crafter: Руководство по расположению ключей Стража
- Как получить простой шнур в Bellwright
- Как выбрать лучшие настройки для Bodycam, объяснение хорошей производительности и графики
- Once Human: Лучшее руководство по сборке LMG + советы и подсказки (70 000 DPS)
2024-08-21 14:04