Присоединяйтесь ко мне в первый день Нового года в 11:45 утра на ITV1, чтобы посмотреть мое новое шоу, Joe Wicks’ New Year‘s Day! Я поделюсь быстрыми и эффективными тренировками, а также вкусными и полезными рецептами, которые помогут вам начать год с отличным самочувствием и мотивацией. Вот несколько советов, которые помогут вам провести лучший год в вашей жизни.
Думаешь, 'медвежий рынок' — это что-то про Baldur's Gate 3? Тебе сюда. Объясним, почему Уоррен Баффет не покупает щиткоины.
Диверсифицировать портфельНе пытайся изменить всё сразу.
Мой главный совет таков: убедитесь, что ваши цели реалистичны. Гораздо легче добиться успеха, если разбить большие, долгосрочные планы на более мелкие, управляемые шаги. Сосредоточьтесь на достижении небольших побед каждый день, например, ложитесь спать на час раньше или совершайте 20-минутную прогулку во время обеденного перерыва.
Физические упражнения полезны для вашего психического благополучия. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на негативном саморазговоре – например, постоянно желать выглядеть иначе – попробуйте переключить свое внимание на то, как вы хотите себя чувствовать. Начните с небольших, выполнимых шагов, таких как прогулка или быстрая тренировка дома. Скорее всего, вы обнаружите, что у вас больше энергии, меньше стресса и вы начинаете свой день с более позитивным настроем.
Наращивание мышечной массы или потеря жира требует времени, но последовательная работа над небольшими, достижимыми целями каждый день может привести к большим результатам. Придерживайтесь здоровых привычек, и вы, вероятно, увидите значительное улучшение своей физической формы к следующему Рождеству!
Хотите увидеть этот контент?
Мы не можем отобразить этот контент из-за меры безопасности от Google reCAPTCHA. Чтобы увидеть его, пожалуйста, выйдите из своей учетной записи Contentpass.
Выспитесь как следует.
Трудно заниматься спортом или правильно питаться, когда ты вымотан. Как родитель четверых маленьких детей, которые часто оказываются в нашей постели, я определенно понимаю эту борьбу. Что мне помогает, так это просто ложиться спать раньше, часто сразу после того, как дети заснут.
Придерживайтесь какого-либо плана питания.
Приготовьте большую порцию чего-нибудь полезного, например, болоньезе или карри. Возможно, это покажется дополнительной работой, но подумайте, как здорово будет вернуться домой к готовой еде в морозилке или холодильнике! Вы сэкономите время и силы на приготовление и уборку позже.
Если я впадаю в шаблон нездорового питания, это действительно истощает мою мотивацию и заставляет меня откладывать дела. Это даже заставляет меня сомневаться в моей способности помогать другим с их физической формой. Но возвращение к нормальному сну, здоровой пище и физическим упражнениям всегда повышает мою энергию и страсть, и я верю, что это произойдет и с вами. Помните, никогда не поздно внести позитивные изменения.
В этом году я стараюсь сократить время использования телефона. Я замечаю, что бесконечно прокручиваю ленту и беру его повсюду, даже в ванную или сауну! Чтобы помочь себе, я установил будильник на 6 вечера с напоминанием о том, что я ‘папа без телефона’. Речь идет о том, чтобы стать тем отцом, которым я хочу быть – полностью присутствующим для своего сына с 6 до 8 вечера. Я хочу больше общаться со своей семьей и заниматься хобби, такими как сборка Lego, обучение игре на гитаре или чтение, но мой телефон часто мешает.
Это постоянная борьба – правильно питаться и поддерживать здоровье. Соблазнительно искать быстрое утешение в обработанных продуктах, сахаре или даже в наших телефонах – все они разработаны, чтобы дать нам временный прилив хорошего настроения. Но поддаваться этим желаниям может быть очень сильно и создавать нездоровые привычки.
Достижение ваших целей требует уверенности и последовательных усилий. Не всегда будет легко, и вы, вероятно, столкнетесь с неудачами. Однако, небольшие, но постоянные улучшения каждый день — это то, что в конечном итоге приводит к успеху.
Авторы
Смотрите также
- Главы «Индиана Джонс и Большой круг»: все локации и основные миссии.
- Risk of Rain 2 (RoR2) – объяснение четок
- Что такое Fast Mode в Bannerlord и как его включить?
- Объяснение животных на острове Лума. Победите Лису и узнайте, как курица может вам помочь
- Объяснение фракций Forever Winter
- Не тратьте время: основные эпизоды Bleach Filler, которые можно пропустить!
- Анализ XVG: тенденции рынка криптовалют XVG
- Большой круг Индианы Джонса: как избежать песчаной ловушки внутри пирамиды Гизы
- Farming Simulator 25: Полное руководство по овцам
- Farming Simulator 25: Полное руководство по силосу
2025-12-29 20:34